सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने से शरीर में कई तरह के लाभ और बदलाव होते हैं। चने में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, और खनिज भरपूर मात्रा में उपस्थित होता हैं, जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं।इसे आप अपने आहार में शामिल करना चाहते हैं, तो भिगोने के बाद अच्छे से धोकर खाएं और इसे अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ भी खा सकते हैं।कुछ महत्वपूर्ण बातें *पाचन तंत्र पर प्रभाव:चने में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या को कम करता है।यह पाचन क्रिया को मजबूत करता है। *ऊर्जा :चने में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपको पूरे दिन स्फूर्ति बनाए रखते हैं।इसमें मौजूद आयरन और फोलिक एसिड रक्त संचार को बेहतर करने का काम करते हैं। *वजन नियंत्रण:चनों में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा लंबे समय तक तृप्ति का एहसास कराती है, जिससे ज्यादा खाने की आदत कम होती जाती है,पेट भरा हुआ लगता है जिसके कारण वजन नियंत्रित रहता है। *इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना:चनों में जिंक, सेलेनियम, और विटामिन C जैसे इम्यून-बूस्टिंग पोषक तत्व होते हैं, जो आपके शरीर की सुरक...
ध्यान (मेडिटेशन) एक प्राचीन अभ्यास है जो मन और शरीर को शांति प्रदान करता है। नियमित ध्यान से मानसिक तनाव कम होता है, एकाग्रता बढ़ती है, और आंतरिक शांति का अनुभव होता है। यदि आप ध्यान करना चाहते हैं ताकि आपके शरीर और मन को शांति मिले, तो निम्नलिखित चरणों का पालन कर सकते हैं: 1. उपयुक्त वातावरण चुनें: एक शांत और स्वच्छ स्थान चुनें जहाँ आपको कोई बाधा न हो। यह स्थान आपको ध्यान के दौरान एकाग्रता बनाए रखने में मदद करेगा。 2. आरामदायक मुद्रा अपनाएँ: कुर्सी, कुशन या फर्श पर इस तरह बैठें कि आप सहज महसूस करें। अपनी पीठ सीधी रखें, कंधे ढीले छोड़ें, और हाथों को गोद में या घुटनों पर रखें। यह मुद्रा ध्यान के दौरान शरीर को स्थिरता और आराम देती है。 3. सांसों पर ध्यान केंद्रित करें: अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांसों की गति पर ध्यान दें। सांस लेते और छोड़ते समय उसकी अनुभूति को महसूस करें। जब भी आपका मन भटके, धीरे से उसे वापस सांसों पर केंद्रित करें। यह प्रक्रिया मन को वर्तमान क्षण में लाने में सहायक होती है。 4. विचारों का निरीक्षण करें: ध्यान के दौरान, विभिन्न विचार मन में आ सकते ...
